Бізге ұзақ уақыт ескертілді — 2025 жылы ыстық болады. Мамыр айында да болжам орындала бастады. Қаладан тыс жерлер кебеді, бұрын-соңды болмаған құлпынай бұрын-соңды болмаған, көп адамдар түнде ауа кондиционерін өшірмейді.
Бірақ бұл таңқаларлық емес, өйткені үйлердің төбелері күн сәулесінен қызады, биік ғимараттардың бетон қабырғалары және жолдағы асфальт жинақталған. Осы жылулардың барлығы әлемге берілгендер болып табылады. Келесіде не болады, Шилда қаласында (өзбек бауырлары: «салқын)? Бұл жылумен қалай күресуге болады? Барлық пайдалы кеңестерді дүрбелеңсіз ұмытпаңыз.
Кім тәуекелге барады?
Мен мектеп жасындағы балалар емес екендігімді білемін. Жалаңаш балалық шаққа назар аудару: керісінше, керісінше, керісінше, өзенде шомылу, қияр, шие және қызанақ, қиярмен жаяу, төсектен жыртып, жазғы қуаныш.
Жаяу әскер, қарттар, қарт адамдар, құрылысшылар мен фермерлер, сондай-ақ созылмалы аурулардан зардап шеккендер.
Мұнда олардың жылуын ғана емес, сонымен бірге күн сәулесін де қабылдау үшін қатты қауіп ілулі.
Қызып кету қаупі неде?
Біздің жүрек-қантамыр жүйелерімізге өте жағымсыз жоғары температура, жүрек соғу жиілігі және қан қысымының жоғарылауы. Ұйқы — дененің қалыпты температурасын сақтау үшін дененің күш-жігерінен басқа ештеңе емес. Бұл өз кезегінде сусыздану қаупін арттырады.
Сондықтан, маусымдағы кеңестер — орган үшін!
Спорт немесе спортпен шұғылданатын спорт құрғату қаупін едәуір арттырады, әсіресе созылмалы аурулары бар адамдарда сусыздану, шаршау және үрлеу қаупін арттырады. Мұндай жағдайларда, жүрек-қантамыр жүйесіне жүктеме жоғарылатады, аудармадан дайын емес адамдарда инфарк немесе инсульт тудыруы мүмкін.
Мен шынымен қалаймын ба? Содан кейін спортпен шұғылданған бөлмеде спортты ойнаңыз. Демалыңыз, су ішіңіз. Алғашқы ыңғайсыздықтың алғашқы белгілерінде — бас айналу, жүрек айну, әлсіздік — жаттығуды тоқтату. Бұл толығымен және ұзағырақ болады!
Не істеу керек?
1-ереже. Күннің ең ыстық уақытында ерекше қажеттіліктерсіз шықпаңыз — 12-ден 16 сағатқа дейін, күн белсенділігі шыңына жетіп, жылу үруі қаупі бар.
Салқындатар үшін бизнесіңізді жоспарлаңыз — таңертең немесе кешке.
Және 12-ден 16 сағатқа дейін, осы салада жұмыс істеу өте қажет емес. Егер бұл жұмысты кейінге қалдыру мүмкін болмаса, кем дегенде, көлеңке ұйымдастыру керек. Жиі сынған, демалып, өзіңізді қорғаңыз, күшті орнында күшейтіңіз.
2-ереже. Біздің климатта ыстық күндерде, бізде табиғи матадан жасалған киім, мақта, зығыр, жібек — жақсырақ жеңіл реңктер бар. Жылуды сақтау және терінің араласуының қысқаша мазмұны. Кесілген киім ақысыз. Ынтқы юбкалар мен юбкалар жақсы ұзындыққа ие болуы керек — және бұл жүн туралы емес. Кең киімде, бүкіл денені қамту, микроклиматты сақтап, қызып кетудің алдын алу оңай.
Маңызды ұсыныс: көбінесе жиі өзгермейді, сонымен қатар жуу, жазғы киімдеріңізді жуыңыз. Менің отбасымның өмірі. Америка Құрама Штаттарындағы IOWA мектептерінің бір класы бойынша туған немересі. Климат біздікі сияқты. Сондықтан ол студенттің сыныпқа бірдей киім-кешекте, немесе үш күн қатарынан келгені туралы сұраққа назар аударды, бір сұрақ қойыңыз: үйде проблемалар бар ма? Неліктен киім ауыстырмайсыз?
Басқалардың иісі сөзсіз құрметпен қарайтыны анық.
Бұл өте қажет, ал кең өрістері бар шляпалар балалар мен қарттар үшін қажет. Олар басын күн сәулесінен қорғайды, өйткені қызып кету күн сәулесін тез арада алып кетуі мүмкін.
Күн мен жарқын теріден көзімізді жұмып, біз көзілдірік кигіздік. Олар ыңғайлы болады.
3-ереже. Ыстық күндердегі су — жақсы шарт. Бөтелке су әкеліңіз. Барлық жағдайларда денені қызып кетуге және сусыздандыруға жол бермеңіз. Үйде жиі пісіріңіз. Қымбат жаңа піскен жемістер — бұл ескі джем, үйдегі шайдың деңгейі. Ішімдіктерді ішу үшін Интернет-рецепттерді іздеу, жалбыз, лимон және кадрдың шайлары, шай және коктейльдер. Бәрі сәйкес келеді. Пісіру — контейнерге құйыңыз, ішу, қосу, қосу және ішу.
Мұнда қауіп бар — жылудағы күшті салқындатылған сусындардан аулақ болу. Бұл тонзиллитке толы. Салқындатылған сәл, және ең жақсы — дәмді ыстық шай ішіңіз.
4-ереже. Диета. Жазда, сіздің мәзіріңіздегі май, қуырылған және қажет емес тағамдар. Окрошки қосу, біздің таңдауымыз — тері, жаңа салат, қайнатылған балық немесе гриль, тауық еті.
№ 5 ереже. Балалар мен жануарларды жабық машиналарда қалдырмаңыз! Аз уақыт ішінде. Автокөлік дүкендері дереу қызады. Сарапшылардың айтуынша, бес минут ішінде бала қызып кетуі мүмкін, 15 минут бойы қызып кетеді — құлыпталған машинада тозақ пакетінде өледі. Сізге керек пе?!
6-ереже. Сіздің үйіңізде немесе пәтеріңізде микроклиматты жасаңыз. Таңертең салқын болғаннан кейін, перделерді қатайтыңыз. Температураны күнделікті еденді таңертең тазартуға мүмкіндік беру үшін температураны толығымен азайтыңыз. Егер ол толығымен грильденіп, парақтарды, сүлгілерді ылғалдандырып, оларды есіктің бойымен ілу және т.с.с. … егер сіз ауа ағынын желдеткіштен дымқыл матаға айналдырсаңыз, ең қызықты әсер ұлғайтылады.
Желдеткіштің желдеткіш әсерін нығайтуға болады және сіз оны қуырылған сумен бірнеше бөтелке қоюыңыз керек, оны винт судың алдына қою керек. Ауа ағыны салқындатылып, ауа ылғалмен қанығып кетеді.
Әсіресе кондиционер туралы. Сіз оны түні бойы қалдыра алмайсыз. Ең дұрысы, кондиционерді сөндірген кезде сіз суық ауамен бөлмеге баруыңыз керек.
Бірнеше аурулар бар — бұл жедел респираторлық инфекция, созылмалы синусит, тонзиллиттер және отартис БАҚ. Оларға ие болғандар үшін, кондиционерлер өздерінің жағдайында жұмыс істейтіндер аурудың ауырлығын қамтамасыз ету үшін жүз пайыз құрайды. Осындай жағдайларда абай болыңыз, қорғаныс шараларын қабылдаңыз.
7-ереже. Жылудан өте тиімді құтқарылу — бұл су процедуралары. Олар жаңа терісі үшін тыныс алуды қамтамасыз етеді. Шомылудың ең оңай жолы, бірақ өте салқын емес, басқаша, пневмония сізге беріледі.
Мен өзіміздің оңтүстігінде қалай болу керектігін көргенімнен көп, адамдар салқындаған: олар басына жағып, дымқыл дәке немесе мойынға іліп қойды. Немесе бүріккіш су бөтелкелерін олармен таза сумен әкеліңіз. Мерзімді түрде шашыратыңыз, бетті, қолыңызды сергітіңіз. Арзан және әдемі.
Жылу артықшылығы ма?
Әрине, иә. Мен жыл таптым.
Біріншіден, ыстықта мен аз жегім келеді, көптеген адамдар тәбетті азайтты. Сарапшылар мұны осылай түсіндіреді: дене қыздыру үшін энергияны тұтынбайды, сондықтан оған аз калория қажет.
Екіншіден, ультракүлгін сәулелену әсерінен дене сүйектер мен бұлшықеттерді арттыруға көмектесетін D дәрумені шығара бастайды.
Үшіншіден, қан қысымы төмендеді және иммунитетті жақсартады. Бұл күн сәулесінің ұлы күші, сонымен қатар инсульт пен инфаркт қаупін азайтады, сонымен қатар иммундық жүйені жақсартады.
Төртіншіден, жылуда біз өте терлеп жүрміз. Бұл жылуды жақсартады және денені көп тазартуға көмектеседі.
Бейсенбі, жаздың ыстық күндерінде біз мейірімді, жомарт екенміз. Олар, олар айтады, одан да тиімді.
Жалпы, жылудан қорықпаңыз! Тек онымен сау қарым-қатынас орнатыңыз.
Сіздің автокөлік күтіміңіз
Барлығы ғана емес, сонымен қатар көлік ыстық. Интернетте мен тәжірибелі мамандар мен жүргізушілердің кеңестерін таптым, мен өзімді және көліктерді қалай қорғауға болатындығын білдім.
№1 Кеңес. Дұрыс автомобильдерді жөндеңіз. Құбырда ешқандай жағы болмауы керек, сіз салқындату деңгейін және салқындату желісін басқаруыңыз керек. Есік пен терезені бірден ашқан дұрыс, автомобильді желдету, ыстық ауаны шығару үшін желдету жақсы.
№ 2 кеңес. Басқа техникалық сұйықтықтардың деңгейін тексеріңіз. Ыстықта олар тезірек буланып кетуі мүмкін. Ақылға қонымды.
№ 3 Кеңес. «Шыны тазалағыштар» күйін ұстаныңыз. Қылшақты өзгертіңіз: олар ультракүлгін және жылу сәулесінің әсерінен тез киюі мүмкін.
№ 4 кеңестік. Радиатордың торын жиі тазалаңыз. Жәндіктер, жапырақтар, жапырақтар, шаң және басқа ластану қозғалтқыштың соғуына жол бермейді және желдеткішке түсуі мүмкін.
Кеңес № 5. Шина қысымына сәйкес. Жылу резеңкеге әсер етеді, сондықтан шинадағы қысымды бақылау маңызды, қажет болған жағдайда, ауаны түсіріңіз.
Кеңес 6. Батареяны тексеріңіз. Температураның жоғарылауымен электролиттік ағып кетуі мүмкін.
Кеңес № 7. Ағаштарда, үйлерде, ірі автомобильдерде саябақ. Егер мүмкін болмаса, көліктің орнын өзгерту үшін, көліктің бір жағынан күн сәулесінен өту керек.
Кеңес саны 8. Жылу экранын қолданыңыз, ал екі жақсырақ әйнек алыңыз. Рефлексивті жылу экраны автомобильге тікелей күн сәулесінің ішкі бөлігін қорғайды, тіпті ішкі бөлшектердің қыздыру деңгейін, тіпті машинаның күн сәулесінің астында болған кезде де азайтады.
Кеңес № 9. Машинаны жиі жуыңыз. Шаң мен кір оның жылыту жылдамдығын арттырады.
№ 10 кеңестік кеңес. Тамаққа отын құймаңыз!
Кеңес № 11. Салондық сүзгілер мен кондиционерлеу тесттерін ауыстырыңыз. Егер бұл шара көмектеспесе, жүйеде фронның қысымын тексеріңіз.
№ 12 Кеңес Одағы. Салқындату қозғалтқышы бар тегіс жерге салқындату деңгейін тексеріңіз.
№ 13 кеңес. Салонға жеңіл, дезодорантты және электронды құрылғыны қалдырмаңыз. Жеңіл жарылып, өрт шығуы мүмкін, сондықтан сіз автомобиль интерьеріндегі қысыммен жеңіл және сұйықтық бере алмайсыз. Жалпы бөліктер дүкеннің температурасына тым ыстық, бірақ қосымша құрылғы еріуі мүмкін. Күннің ұзақ тұрағы бар, анти-радиард және DVR-ді алып тастаңыз.
Кеңес №14. Салонда тамақ пен сусын қалдырмаңыз. Тіпті консервіленген тағамдар мен вакуумдық өнімдер бірнеше сағат бойы нашарлай алады, сағыз шайнап, шайнау, отыруға немесе қолғап бөліміне немесе командада құжаттарды зақымдауы мүмкін.
Шыны бөтелкедегі шарап оның хош иісі жоғалды, Пластикалық су бөтелкелерінен босатылды, бірақ минималды мөлшерде болса да, бұл зат денсаулыққа қауіпті емес, бірақ неге қауіпті?
Ыстық ыстыс соданың жарылуына әкелуі мүмкін, ал контейнердің кеңеюіне әкелуі мүмкін: кабинаны толық құрғақ тазалау кепілдендірілген, бірақ ешкім интерьерді толығымен тазартуға кепілдік бермейді.
Кеңес № 15. Сапардан кейін қозғалтқышты өлтірмеңіз. Механизмді салқындату.
Жылу жыл сайын біздің ендікте болады. Біздің ата-аналарымыз онымен үйлеседі, біз жеңе аламыз. Құдай бізге көмектеседі!
Жаратқан Фарида Шарафутдинова