Біз, қала тұрғындары, қиын болды.
Бұл жай ғана жас мәселе емес.
Сіз үстелден тұру қаншалықты қиын екенін байқадыңыз ба? Түскі ас үшін ғана емес, фестиваль (бұл түсінікті), бірақ тіпті жұмысшы үшін де көрсетіледі. Сіз компьютердің алдында отырасыз, сол жерде түскі ас ішесіз, телефонмен сөйлесіңіз. Кеңсеге бару көп уақытты қажет етіп қана қоймай, сонымен қатар автобуспен жұмыс істеуге көп уақыт кетеді — сіз үшін бұл сияқты. Сондықтан сіз таксиді жиі шақырасыз. Біз белсенді жұмыс істеуді доғардық, біз жай ғана қаламаймыз.
Ғалымдар ұзақ зерттелді және тіпті осы құбылыстың анықтамасын физикалық белсенділіксіз тапты.
Бірден, бірақ біртіндеп емес, физикалық белсенділікті шектейтін болса да, аяқтардың проблемаларына, қан айналымына, тыныс алудан және ас қорытуға әкеледі.
Бұл ауруды жеңіп жатқаныңызды қалай түсінуге болады? Белгілі бір белгілер бар, олардың қатысуы: «Иә, мен сүйемін, біз бұл, біз де келдік, мен физикалық белсенділікте тұрмын!» Бұл белгілерде үздіксіз әлсіздік, созылмалы шаршау және ұйқышылдық бар. Сонымен қатар, бұл өте маңызды салмақ. Тыныс алу қиын …
Сіз өмірдің «сүйкімділігіне» төтеп бермеуім керек екеніне сенімдімін. Осы апаттың барлық қиындықтарына және қолайсыздығына қарамастан, нақты артықшылық бар — бұл ауысуға ақша қажет болмайды! Және сіз дәріханаға жүгірудің қажеті жоқ.
Неге? Бірақ физикалық белсенділікті импровизация арқылы алып тастауға болатындықтан және егер біз жылдың қысқы кезеңі туралы айтсақ, үйден кетудің қажеті жоқ. Жалпы, біздің ағзамызға тиісті физикалық белсенділік қажет. Оны өзіңіз үшін қалай қорғау керектігін еске салайын.
Біз үйде таңертең жаттығу жасай аламыз ба? Кілемде, ваннадағы қабырғаға? Мүмкін! Ең бастысы, күнделікті жүруді міндетті әдетке айналдыру керек. Күніне екі шақырым жерде отырықшы, отырықшы аурулардан өздерін қалай қорғауға болатынын білетіндер жеткілікті. Егер сіз 5-қабатқа барсаңыз немесе таңертең жаттығулар жасасаңыз, онда сіз физикалық белсенділік туралы ұмыта аласыз, егер ол мәңгі болмаса, ол өте ұзақ болады.
Ресейдің «Дәлелілігі мен ақиқаты» газеті жақында доктор Александр Шишониннің қызықты қорытындысын жариялады.
Мен қарапайым жаяу жүрудің бұл әсеріне не себеп болатынына таңғаламын ба? Оңалту докторы, Александр Шишонин: «Құпия денеміздің жасушалық биологиясында жатыр», — деді. — Шын мәнінде, дененің жасушалары үнемі тозып отырады. Бізді өлімнен сақтау үшін оларды үнемі жаңартып отыру керек. Яғни, жаңалары қолданылған және лақтыруы мүмкін.
Олар қайдан шыққан? Сүйек кемігінен. Мысалы, оның құрамында барлық қан клеткалары пайда болатын гемопоэтикалық сабақтар жасушалары бар, олардан алынған барлық қан клеткалары, тромбоциттер, ақ қан жасушалары. Сүйек кемігі кесектерінен иммундық жүйенің жасушалары да туылған: сонымен қатар бейтарап лейкоциттер, иммундық жасушалар, лимфоциттердің антифекциялық әсерлері бар. Адамның қанын екі ай ішінде толығымен ауыстырады. Гемопоэтикалық жасушалар нашар жұмыс істей бастағанда, қан азайтады. Адам түрлі инфекциялардан басталды — ішек жолдары, тыныс жолдары және т.б.
Ішкі ағзалар да солай. Сүйек кемінде, біздің денеміздің кез-келген «арнайы» жасушаларына — шеміршекке, сүйекке, майға, яғни жүрек, бауыр, бүйрек, ішек, ішек, ішек, басқа шенеуніктер. Егер орташа ұлпалар жасушалары жақсы жұмыс істемесе, ағзалар әлсірейді.
Дәрігер былай деп түсіндірді: «Сүйек кемігі жамбас пен аяқ сүйегінің көпшілігі, өйткені аяғымыз бен жүрегімізді қозғалтқан кезде, біз аяқтарымыз бен жаяу жүргенде, біз оттегі мен қоректік заттарды миелома жасушаларына жеткіземіз. Сүйектер және оларға көбейтуге көмектесеміз». .
Сондықтан әлемдегі ең ежелгі және пайдалы жаттығулардың артықшылықтары — жаяу жүру — айқын. Ең бастысы, олар сіздерге тұрақты болады.
Гиппократ деген сөзді еске түсіретін кез келді. 2,400 жыл бұрын ол: «Жаяу жүру — бұл адамдар үшін ең жақсы дәрі» деді.
Мен үшін менің ауданымдағы көшелермен серуендеу көптеген қызықты нәрселерге уәде береді.
Алдымен сіз көптеген таныстармен кездесуге болады. Қаласаңыз, сіз олармен өмір туралы тоқтап, сөйлесе аласыз.
Екіншіден, сіздің хабардарлығыңыз сіздің көздеріңізден бұрын артады: сіз оны бір дүкендегі немесе басқа дүкендегі, жақын жерде жаңа базарда білесіз. Достарыңызға фармацевтика немесе жөндеу шеберханасы ашық және құрғақ таза дүкеннің немесе кондитерлік дүкеннің жұмысы туралы айта аласыз.
Үшіншіден, жүру кезінде сіз қажет емес ақпараттан миыңызды оңай босата аласыз және өз ойларыңыз бен ойыңызды ұйымдастыра аласыз. Жақсы, егер сіз шынымен қаласаңыз, сіз жылжу кезінде ағымдағы жағдайды талдай аласыз, қажетті ақпаратты орналастыра аласыз және шешім қабылдау.
Барлық жағдайларда сіз үйге басқа адаммен ораласыз — сергітетін, демалып, физикалық белсенділік деген не.
Фарида делдалдары