Біздің кеш күзді ерекшелендіретін нәрсе — ылғалды суық. Жаз бойы жауған жаңбыр енді бір мезетте жерге соғуға тырысады. Суық, ерте қараңғылық сіздің көңіл-күйіңізді немесе иммунитетіңізді жақсартпайды. Ал үйде де, жұмыста да қалыпты жылу болмаса, немесе одан да сорақысы, сыртта жұмыс істеуге тура келсе, кез келген уақытта суық тиюіміз ғажап емес.
«Дау-Мед» емханасының терапевті Бақтияр Байрамалыұлы ХАСАНОВ РАБАТ оқырмандарына суық тию мен күзгі аурулармен күресуге көмектесетін тамақтанудың айырмашылығы туралы айтып берді.
БАКТЕРИЯЛАР БА, ВИРУС?
Медицинада күнделікті өмірде суық деп атайтын көптеген әртүрлі анықтамалар бар. Оларға жіті респираторлық инфекциялар, жіті респираторлық вирустық инфекциялар, тұмау және коронавирус жатады. Ал содан кейін маусымдық аллергия бар, олардың белгілері суық тиюге өте ұқсас. Шын мәнінде, қарапайым азаматқа бір «бірақ» болмаса, осы нәзіктіктердің бәрін түсінудің қажеті жоқ. Біз өзімізге диагноз қойып, емдегенді ұнатамыз. Бұл өзіне деген үлкен сенімнен немесе мамандарға сенімсіздіктен болады. Бірақ бұл басқа әңгіменің тақырыбы. Енді сіз «суықтың» әртүрлі түрлері бар екенін түсінуіңіз керек және олар әртүрлі дәрі-дәрмектермен емделеді.
Алдымен ARI және ARVI атақты аббревиатураларының мағынасын еске түсірейік.
ARI — жедел респираторлық ауру. Мұндағы әрбір сөз маңызды: ауру тез (жедел) дамып, тыныс алу жолдарына (тыныс алу органдарына) әсер етеді.
Жедел респираторлық инфекция — бұл ұқсас белгілері бар көптеген ауруларды біріктіретін термин: мұрынның ағуы, жөтел, тамақ ауруы, қызба…
ЖРВИ – бұл диагноз вирус респираторлық аурулардың себебі болған кезде қойылады. Бұл аббревиатура жедел респираторлық вирустық инфекцияны білдіреді.
Жедел респираторлық инфекциялардың көпшілігі жедел респираторлық вирустық инфекциялар болып табылады. Мұндай аурулардың асқынбаған ағымы стационарлық емдеуді қажет етпейді, ал ЖРВИ емдеу әрдайым дерлік симптоматикалық болып табылады, яғни біз мұрынды, жөтелді емдейміз, бас ауруымен күресеміз және 38 градустан асқан жағдайда температураны төмендетеміз.
Синусит, отит медиасы, пневмония, синусит сияқты асқынулар болған кезде бұл мүлдем басқа мәселе. Бұл жерде өзін-өзі емдеу туралы мәселе жоқ; Дәрігердің көмегі қажет.
Ондаған вирустар ЖРВИ белгілерін тудыратыны белгілі. Ең көп таралған түрлерінің ішінде тұмау вирустары (А, В, С, құс, шошқа), парагрипп, аденовирус, коронавирус, риновирус, энтеровирус.
Әдетте ЖРВИ белгілері 3-7 күнге созылады. Төртінші күні жағдайды жақсартпау, сондай-ақ ЖРВИ кезінде температура жетінші күні қалыпты деңгейден жоғары болып қалса, медициналық көмекке жол бермеу мүмкін емес екендігінің айқын белгісі.
Егер күтілгеннен ұзаққа созылатын бактериялық өткір респираторлық инфекция туралы айтатын болсақ, онда емдеуді дәрігер тағайындайды. Әдетте бұл антибиотиктер.
Бірақ вирустық инфекциялар жағдайында антибиотиктер пайдасыз ғана емес, сонымен қатар зиянды. Мысалы, тұмауды антибиотиктермен емдеу мүмкін емес, бірақ дисбиоз дамуы мүмкін. Оларды қолдану ауруға байланысты иммунитеттің әлсіреуіне байланысты дамитын қосымша «қосылған» бактериялық инфекция болған жағдайда ғана қажет. Бұл жағдайда негізгі емдеу вирусқа қарсы және иммуномодуляциялық препараттарды тағайындауды қамтиды.
СІЗДІ ҚАЛАЙ ТҮСІНУГЕ БОЛАДЫ: ОРЗИ НЕМЕСЕ ARVI БАКТЕРИЯЛАРЫНА?
Жедел бактериялық респираторлық инфекцияларға келесі белгілер тән:
* инкубациялық кезең – екі күннен 12 күнге дейін;
* ауырсыну тек жарақат орнында локализацияланған;
* жұмсақ қызба (қабыну өте дамымаған кезде);
* шырышты қабаттың қатты қызаруы (ауыр қабыну болған жағдайда ғана);
* іріңді абсцесс түзілуі;
* іріңді бөліністер;
* жұлдырудағы сары-ақ тақта;
* интоксикация (летаргия, шаршау, бас ауруы);
* немқұрайлылық;
* тәбеттің төмендеуі немесе толық болмауы;
* мигреннің күшеюі;
* Ауру 10-12 күннен астам уақытқа созылады.
ЖРВИ вирустық инфекциясының белгілері:
* қысқа инкубациялық кезең – бес күнге дейін;
* дене қызуынан төмен температурада да ауырсыну;
* дене температурасының 38 градустан жоғары көтерілуі;
* ауыр интоксикация белгілері (бас ауруы, әлсіздік, ұйқышылдық);
* -ға;
* мұрын бітелуі;
* шырышты қабықтың қатты қызаруы (кейбір жағдайларда);
* нәжіс және құсу болуы мүмкін;
* кейде тері бөртпесі;
* Вирусты жұқтыру уақыты 10 күнге дейін.
Әрине, аталған белгілердің барлығы бір уақытта пайда болуы міндетті емес, өйткені вирустардың әртүрлі топтары әртүрлі белгілермен ауруды тудырады. Кейбіреулері дене қызуының 40 градусқа дейін жоғарылауын тудырады, похмельді, бірақ мұрыннан су ағуы немесе жөтел болмайды, басқалары мұрыннан су ағуы, бірақ әлсіздік немесе қатты бас ауруы жоқ жеңіл қызба (37,1-38 градус) тудырады. Сонымен қатар, вирустық инфекциялар жедел немесе жеңіл басталуы мүмкін.
Вирустық ауруларға тән қасиет — ауру он күннен аспайды; Шамамен 4-5 күннен бастап симптомдар төмендей бастайды. Яғни, ЖРВИ-ны арнайы емдеусіз емдеуге болады; Тек режимді дұрыс ұстаныңыз, жалпы денсаулық пен дәрумендерді нығайту үшін дәрі қабылдаңыз.
Бактериялық инфекция жағдайында жағдай басқаша. Симптомдар өздігінен кетпейді және емделмеген жағдайда олар тек нашарлайды. Әдетте, бактериялық қабыну антибиотиктер басталғанша дамиды.
АЛЛЕРГИЯНЫ АРИДЕН ҚАЛАЙ АЖЫРАТУҒА БОЛАДЫ?
Аллергияның белгілері жиі өткір респираторлық инфекцияларға ұқсайды. Бірақ аурудың себептері әртүрлі. Бұл жағдайда біздің денемізге енетін вирустар мен бактериялар емес, аллергиялық реакцияларды тудыратын аллергендер.
Аллергияның өткір респираторлық инфекциялармен жиі шатастырылатын нұсқасы, аллергендер ингаляциялық ауада болған кезде, тыныс алу жолдарының шырышты қабығында аллергиялық реакция тудырады — респираторлық аллергия , аллергиялық ринит, аллергиялық ринит және т.б.
Аллергиямен ауыр респираторлық симптомдар пайда болады (мұрыннан су ағуы, жөтел), бірақ жалпы инфекциялық интоксикация белгілері жоқ (жалпы денсаулық, белсенділік, тәбет және дене температурасы қалыпты күйде сақталмайды).
Аллергиялық ринит, риносинусит және аллергияны дәрігер тағайындағандай емдеңіз.
КҮЗДІК АУРУЛАРДЫ ЕМДЕУГЕ КӨМЕК ЕТЕТІН АЗЫҚТАР
Күзде диетаны әртараптандыру керек және оны маусымдық өнімдермен толықтыру керек. Бұл сіздің иммундық жүйеңізді нығайтады, вирустық инфекциялармен күресуді және стрессті жеңуді жеңілдетеді.
Күзде көкөністерді, жемістерді және шөптерді күнделікті рационыңызға қосуға тырысыңыз, өйткені олар жылыжайда емес, табиғи жағдайда өсірілетіндіктен қоректік заттардың максималды мөлшерін қамтитын уақыт.
Өсімдік тағамдары қан тамырлары, жүрек, ми ауруларына пайдалы және жақсы көңіл-күйді сақтайтын биологиялық белсенді қосылыстардың бай көздері болып табылады.
Айтпақшы, мұздатылған көкөністер тағамдық құндылығы мен витаминдік құрамы бойынша жаңа піскен көкөністермен бірдей дерлік пайдалы.
Диетада D дәруменін толықтыруға назар аудару керек. Сондықтан майға бай тағамдарды сатып алыңыз және жеңіз: майлы балық, авокадо (денсаулық үшін күніне он грамм жеткілікті болады).
Күнделікті мәзірге күрделі көмірсуларды қосыңыз: олар денені энергиямен қамтамасыз етуде басқа тағамдарға қарағанда жақсы жұмыс істейді. Тамаша тағам – жарма ботқасы, бірақ жарма және жылдам жарма емес, қарақұмық, булгур, сұлы, інжу арпа. Көмірсулармен біріктірілген ақуызға бай тағамдар туралы ұмытпаңыз. Оларға еттен басқа балық, бұршақ дақылдары, сүт өнімдері мен жұмыртқа да кіреді.
Күндер қысқарған сайын тәтті нәрсе жеуге деген құлшыныс арта бастайтынын байқайсыз. Мамандардың айтуынша, күзде майлы, тәтті тағамдарға құмар болу қалыпты және түсінікті. Дене осылайша өзін қуантуға тырысады. Не деуге болады: медицина тұрғысынан зиянды тағамдар бізге ерекше дәмді болып көрінеді.
Біз күндізгі жарықты аз алатындықтан, денеміз мелатонинді көбірек бөледі. Бұл гормон ұйқышылдықты тудырады және реакция жылдамдығын төмендетеді. Сонымен қатар, серотонин өндірісі төмендейді, бұл көңіл-күйдің төмендеуіне әкеледі. Серотонин деңгейін жоғарылату үшін дене тәтті және майлы нәрсені жеуге деген ұмтылысты ынталандыратын тиісті сигналдар жібереді.
Күзде дұрыс тамақтанудың негізгі ережесі — диетаға көкөністер мен жемістерді жиі қосу: алма, алмұрт, бұрыш, кәді, асқабақ… Әрбір тағам мүмкіндігінше түрлі-түсті және әртүрлі болуы керек. Жарқын, хош иісті табақ көңіл-күйді көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар иммундық жүйеге ең пайдалы күзгі тағамдарды жіберіп алмауға көмектеседі.
Күзде, сіз бұрынғыдан да ыстық, жылы тағамдарды қалайсыз, сондықтан біз сорпаларды еске аламыз. Бүгінде олар туралы даулар көп. Сорпаларды жеуге болады, тек оларды дұрыс пісіру керек. Әрине, ең жақсы нұсқа — 1-2 порцияда мүмкіндігінше көп сорпаны дайындау.
Тағы бір маңызды аспект — су. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу жаздың ыстық ауа райына қарағанда күзде және қыста қиынырақ. Бірақ бұл денсаулық үшін қажет!
Жазған Джана Котт