Кикбоксинг – соңғы уақытқа дейін тек ерлерге арналған спорт түрі болып саналған спорт түрі. Алайда, жылдар өте келе бұл стереотип жойылып, спортзалға баратын әйелдердің саны ерлерден кем емес. Дене күшін, сенімділікті және тәртіпті дамыта отырып, жекпе-жек өнерінің бұл түрі «ер» және «әйел» жаттығулары арасындағы стереотиптер мен шекараларды бұзады. Rambler әділ жыныс үшін жекпе-жек спортының артықшылықтары туралы әңгімелейді.
Дене белсенділігі
«Қиын» спорт түрі ретінде танымал болғанымен, кикбоксинг әйелдер денесі үшін тамаша спорт түрі болып табылады. Ол дененің толық дамуын қамтамасыз ету үшін кардио, күш жаттығулары және созылу жаттығуларын біріктіреді.
- Тонус пен төзімділік. Кикбоксинг бүкіл денедегі бұлшықеттерге, соның ішінде қолдарға, аяқтарға, іш пен арқаға қатты әсер етеді. Бұл денені нығайтып қана қоймай, төзімділікті арттырудың тамаша тәсілі.
- Салмақты жоғалту. Бір жаттығуда 800 калорияға дейін жеуге болады. Динамикалық және қарқынды қозғалыстардың арқасында кикбоксинг сабақтары салмақты тиімді жоғалтуға көмектеседі.
- Үйлестіру және икемділік. Үздіксіз жылдамдықпен жұмыс жасаңыз. Қозғалыстарды бақылау және дәлдік үйлестіруді жақсартады, ал белсенді созылулар икемділікті қамтамасыз етеді.
Психологиялық артықшылықтар
Кикбоксинг физикалық тұрғыдан ғана емес, психикалық жағынан да дамиды. Бүгінде біз өмірдің барлық саласында қиындықтарға тап болып жатқан әлемде бұл спорт нағыз рухани тірекке айналады.
- Сенім. Спарринг және өзін-өзі қорғау әдістерін зерттеу ішкі күшпен сипатталады. Кикбоксингпен айналысатын әйелдер өз қабілеттері мен әрекеттеріне сенімдірек болады.
- Стрессті азайтыңыз. Жаттығу жинақталған эмоциялар мен стресстен арылуға көмектеседі. Күшті соққылар сериясы тек техникалық ғана емес, сонымен қатар психологиялық әсер етеді.
- Концентрлеу және шоғырландыру. Денені үнемі бақылау және іс-әрекеттерді талдау күнделікті өмірде өте пайдалы зейінді шоғырландыру қабілетін дамытады.
Кикбоксинг және қауіпсіздік
Кикбоксинг — өзін тиімді қорғауға үйрететін заманауи спорт түрлерінің бірі. Бұл оны әсіресе әйелдер үшін құнды етеді.
Reformer Pilates: бұл жаттығулармен салмақ жоғалтуға болады ма?
- Өзін-өзі қорғау әдістері. Соққылар мен соққыларды меңгеру, сондай-ақ өзін дұрыс қорғай білу әйелдерге кез келген жағдайда өзін қорғауға мүмкіндік береді.
- Агрессияны бақылау. Спарринг сізге шабуыл жасауды ғана емес, сонымен қатар импульсивті әрекет ету қаупін азайтатын энергияңызды шебер басқаруды үйретеді.
- Зейін. Тренинг сіздің денеңізді және оның мүмкіндіктерін жақсы сезінуге көмектеседі, бұл қауіпті жағдайда жылдам әрекет ету үшін маңызды.
Миф пен шындық
Кикбоксинг әйелдерді әйелдікке, тіпті «дөрекілікке» айналдырады деген болжам бар. Бұл стереотип бұрыннан ескірген. Кикбоксингпен айналысатын қазіргі қыздар күш пен сұлулықтың бір-біріне қайшы келмейтінін дәлелдейді.
- «Бұл ерлерге арналған спорт түрі». Шындық, кикбоксинг барлығына арналған. Әйелдер техниканы тез меңгеріп, икемділігінің арқасында жиі тамаша нәтижелерге қол жеткізеді.
- «Ол осал». Қауіпсіздік шаралары сақталса және тәжірибелі нұсқаушының басшылығымен жаттығу жүргізілсе, жарақат алу қаупі аз болады.
- «Бұл тым қиын». Қиындық деңгейін реттеуге болады. Тіпті жаңадан бастағандар да бірте-бірте шектеулі жүктемелермен кикбоксингпен айналыса алады.
Кикбоксингті қалай бастау керек?
Егер сіз кикбоксингте бағыңызды сынағыңыз келсе, дұрыс жаттығу залы мен жаттықтырушыны таңдау маңызды. Оқытуды тәжірибелі мамандар жүргізгені маңызды.
Сапалы жабдықты елемеңіз. Қауіпсіз жаттығу үшін сізге қолғаптар, аяқты қорғаушылар және ыңғайлы формалар қажет. Жаңа жағдайларға бейімделу үшін қалыпты жүктемелерден бастаңыз. Денеңізді тыңдаңыз.
Кикбоксинг — бұл жай ғана спорт емес, бұл өмір салты. Стереотиптер нақты мүмкіндіктерге жол беретін заманда кикбоксинг күш пен әйелдіктің қарама-қайшылық емес, үйлесімді үйлесім екенін дәлелдейді.
Біз бұған дейін жазғанбыз: Неліктен таңертең жаттығу жасаған дұрыс?